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蓝叔: 喝酒后口渴,我是怎么了?
作者:蓝叔2021-02-19 19:11:07winestorytelling



喝酒后口渴是怎么回事?


头痛、恶心、头晕、口渴:但凡喝多了的人都知道这些后果。


根据某抽样调查统计,92%的人在一生中的某个阶段都经历过宿醉头痛。当然,饮酒多少会导致宿醉,无法做一个笼统的预测。这种关联取决于个人和环境因素,包括睡眠、补水和饮酒的节奏。


那么是什么让我们酒后如此口渴呢?


酒精是一种利尿剂,这意味着它增加了您身体通过尿液排出的水量。江湖中那些喝多少啤酒肚子都装得下,去一趟厕所就满血复活的故事,理论基础就在此。


通常情况下,当你脱水时,你的脑垂体会释放一种激素,使你的身体开始保留更多的水分。酒精会使这种激素释放得更少,所以酒精实际上使你的肾脏释放出比正常更多的水。这导致脱水,使你在早上口渴。


如果你脱水到足以降低你身体的钾浓度也可能导致头晕、晕眩和肌肉痉挛,。


德克萨斯大学西南分校的研究人员近期发现暴露于酒精下会开启肝脏中激素FGF21的生产。这种激素这种激素会随血液进入大脑的特定部位,即下丘脑,刺激口渴,从而防止脱水。


酒后头疼了,是酒差的缘故吗?


酒精被发现可以通过多种方式引发头痛。它是一种直接的血管扩张剂,在某些人中,血管扩张,或神经或药物使血管扩大,可能会引起头痛。作为一种天然的利尿剂,它也能使体内的盐分、维生素和矿物质通过肾脏排泄出来。过量饮酒时,酒精会导致脱水或体内化学失衡,引发头痛。


除了乙醇外,酒精饮料还含有其他被称为同系物(congeners)的化学物质,这些化学物质会创造出每种饮品的特殊味道。这些化学物质往往会引发头痛。


最后饮酒会干扰睡眠期间的大脑活动,所以宿醉可能是一种睡眠不足的形式。酒精会扰乱调节我们生物钟的荷尔蒙,这可能就是为什么宿醉会感觉像时差。睡不好您能不头疼吗?


酒后还有什么光怪陆离的症状?


对有些人,有时,收缩压会升高,心脏跳动比正常快,汗腺分泌过多。有些人对光或声音变得敏感。有些人则会有旋转的感觉。真是千人千面。


抛开个体差异,这是送给你的酒桌生存指南–防宿醉


四项基本原则


根据2010《Alcohol and Alcoholism》的一篇文章,只要酒品中含有2%或更少的酒精,可能就不会影响身体的含水状态。当酒精浓度超过4%时,酒品就会有明显利尿作用。因此,能喝啤酒不喝龙舌兰,能兑水就绝不喝纯的。


酒度相同情况下,颜色较深的酒精类型,如苏格兰威士忌和红酒,比伏特加和白葡萄酒等颜色较浅的酒品含有更多被称为同源物的物质。所以,挑颜色浅的喝。


第三混用各种类型的酒精也会使宿醉的可能性增加。所以,不是老干部,就不要想着开三盅全会。


最后,也是最重要的:不要喝超过你知道自己身体能承受的量。避免饮用含气泡的饮料,它们加速酒精在体内的吸收。


三盅全会:指啤酒、葡萄酒、白酒混合或者接替饮用的酒局。


6个实用技巧


-适量饮酒:慢慢啜饮!不要喝酒,要学会品酒。控制节奏,多吃几口菜,少举几次杯子


-饮用含有水果或蔬菜汁的混合饮料。果糖是水果中天然存在的糖分,有助于使饮酒后身体的部分化学平衡恢复正常。


-在酒精和非酒精饮料之间交替使用,以减少酒精消耗。每一杯酒搭配上一杯水。


-饮酒前吃两汤匙蜂蜜:蜂蜜还能提供果糖,并含有丰富的维生素B6,可以减轻宿醉症状。饮酒前吃油腻的食物。油腻的食物可以帮助肠道排毒,从而导致酒精吸收时间延长。


-酒后、睡觉前喝杯的水。同时在您的床边放一杯水,以便在夜间醒来时喝上一口。


心里有点数,喝酒兜着喝


酒圈波云诡谲,流水的酒局,就没有铁打的庄家。全世界酒人都建议适当饮酒,享受美酒的滋味。所以,健康机构都建议不超过适度饮酒,这意味着:


-女性每天不超过一标准杯

-男性不超过两标准杯

-怀孕的妇女、服用与酒精有相互作用的药物的人、酗酒者和有某些病症的人应完全避免饮酒,开车的人也应避免饮酒。


常见饮料及其酒精含量表


饮料类型酒精标准单位数量

o单支小杯烈酒Shot (25ml, ABV 40%)-  1标准单位

o调味酒(275ml, ABV 5.5%)   - 1.5标准单位

o一杯杯葡萄酒(125毫升,酒精度12%)1.5标准单位

o一瓶啤酒(330毫升,ABV 5%)  1.7个


你的身体每小时只能处理大约一杯酒,所以哥伦比亚大学健康服务部建议不要超过这个数量,限制自己在任何24小时内不超过三四标准杯酒,即使是这么多的酒,每周也不要超过两次,以限制不良影响的风险。


为了将酒精对健康的危害控制在较低的水平,如果你经常喝酒。


每周定量饮酒不超过14个标准单位,尽量可以分3天或更多天喝。饮酒日有间隔


如果你已经大量饮酒,至少要等48小时后再饮酒(即使你没有宿醉),不是陀螺不要连轴转。


一瓶750毫升的葡萄酒(ABV 13.5%)包含约10个标准单位。一周喝酒总量不要超过1瓶半葡萄酒,你能做到吗?如果实在是感情全在酒里,不小心感情太浓厚了,那么请移步下方!


宿醉生存手册


不到万不得已,请不要过量饮酒,也避免使用此手册!


1.补水:酒精会促进排尿。如果你的宿醉包括腹泻、出汗或呕吐,你可能会更加脱水。虽然恶心会让你很难吃下任何东西,但即使只是喝几口水,也可能会帮助你的宿醉。补水的最佳时间是酒后睡觉前。


a.喝西红柿汁。它是另一种良好的果糖来源,它有助于身体更快地处理酒精

b.喝运动饮料来补充身体的液体。


2.补充碳水。喝酒可能会降低血糖水平,所以理论上宿醉的一些疲劳和头痛可能是由于大脑在没有足够的主要燃料的情况下工作。


a.吐司面包(或者馒头)和果汁是一种温和地提升血糖原料。

b.摄入含有矿物质和盐类的液体和食物。富含矿物质和盐分的液体,如肉汤,可以缓解饮酒造成的脱水。


3.喝点咖啡或茶。


a.咖啡因作为一种兴奋剂,它可以帮助解决昏昏欲睡的问题。

b.咖啡因能起到收缩血管的作用,缓解扩张的血管及头痛的症状


4.补充维生素B和锌。食物和饮料中含有较多锌和B族维生素的人,其宿醉程度较轻。


5.考虑止痛药,但不要吃泰诺。


a.阿司匹林、布洛芬和其他非甾体抗炎药(NSAIDs)可能有助于缓解头痛和整体酸痛感。不过NSAIDs可能会刺激已经被酒精刺激的胃。

b.不要服用泰诺。如果酒精在你的系统中残留,可能会加重对乙酰氨基酚对肝脏的毒性作用。



如醉的厉害或症状不缓解,及时就医!




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出处:winestorytelling 作者:蓝叔
本文标签:   科学
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