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红透ins的燕麦早餐,原来制作这么简单

2018-04-13 11:35:13    来源: Feekr旅行   作者:

燕麦不仅是健身减脂人士的饮食首选,而且也是社交平台ins上的网红食物,而想要打造一份看起来精致的网红风早餐,其实也并不难。


Ins网红风,没有燕麦怎么行


想要几分钟搞定美味早餐,首先,自然是要找到一款精致方便的主食啦。而麦片当然是不二之选!


|| 嘎嘣脆燕麦,抓住干吃党的心脏



虽说燕麦讨人爱,但只吃纯燕麦,蒸煮就要花好久。再加上永远也忍不住的零食欲,脆燕麦就成了每日首选。


|| 混合燕麦,好吃饱腹完美结合



混合燕麦算是燕麦片中的主力大军。既有燕麦的嚼劲,又有玉米片的香脆。比起脆燕麦,饱腹感也更强,可以说是瘦身首选!


|| 纯燕麦,天然的无法抗拒



熟悉燕麦早餐的人都知道,其实纯燕麦才是健身减脂的最佳搭配。不加任何添加剂,煮熟即食,自带一股燕麦特有的大自然香气。


同样的燕麦,却有不同的魔法


|| 火遍Ins的Overnight Oats,你值得拥有



常上Ins的话,你一定被这款Overnight Oats刷过屏。超高颜值、丰富内涵、健康轻食、方便快捷、随便拍拍就很美……一款早餐该有的特点,它可以说是全都具备。而它的做法也堪称傻瓜教程,妈妈再也不担心我做黑暗料理了~每天临睡前,在罐中倒入牛奶,再倒入喜欢的麦片。如果不喜欢太粘稠的,就选择有嚼劲的混合麦片和纯燕麦。加入喜欢的水果。最好切块或打泥,味道会融合的更好。放入冰箱,等第二天拿出来就已经完成了~


要是想丰富口感,可以在牛奶中加一些希腊酸奶,后期味道会更浓郁,燕麦也会更柔软。而如果加入了亚麻籽和奇异籽,则会出现布丁般的口感,非常特别。


|| Open Sandwich,颜值高的不可置信



觉得燕麦杯还不够饱腹?上班超远想要更多热量?那么,就来片吐司吧!啊?觉得吐司不够好看没法打卡?那么,Open Sandwich等着你!晚上将燕麦片倒入希腊酸奶中——最好选择高浓稠的酸奶。随后放入冰箱冷藏,让酸奶变得有些固化。第二天,将半凝固的酸奶燕麦涂在吐司片上,再加上自己喜欢的水果,一道Open Sandwich就完成了。


|| 一分钟搞定燕麦水果盘,好吃又好看



如果前面的两款都让你觉得麻烦——晚上下班只想躺尸不想动啊!那么,就来一份燕麦水果盘吧~将喜欢口味的燕麦倒入盘里,再加入水果和坚果。然后在上面浇一层浓稠的希腊酸奶,这道早餐就完成了。如果想要丰富一下,那可以用不同口味的燕麦和水果,和酸奶分层叠加,就是一个简单的酸奶杯。一勺下去,便可以吃到多样的风味~


 

不甘平淡的燕麦进阶版,总是与众不同


|| 超精致燕麦酸奶杯,惊艳朋友圈!




做一道精致健康的轻食甜点有多难?不用烤箱,轻轻松松就搞定。将巧克力放入牛奶中隔水加热到完全融化,然后将巧克力液倒入燕麦片中搅拌均匀。在杯型模具上铺一层保鲜膜,将拌好的燕麦倒入模具中做成杯子形状。盖上保鲜膜,放入冰箱冷冻至成型。成型后取出,在其中倒入酸奶,放上水果,一道超简单的燕麦酸奶杯就搞定啦。如果爱甜的话,还可以加上枫糖浆或者其他喜欢的调味,味道更好!


|| 冰糕水果厚多士,不出门也轻松吃到



相信很多人都吃过厚多士,港式茶餐厅必点。松软的面包体,半融化的冰激凌,配上酸甜可口的水果,简直是化妆出门的动力。其实,一个人在家,也能做出这样的美味。将整个烤好的面包块切开,将三面带皮的部分切成薄片,在将厚的部分中间掏空。两相叠加,用牙签固定,就成了一个厚多士雏形。再把自己喜欢的冰激凌、水果、果酱等浇上去,就是一顿独属自己的精致餐。


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本文标签:   早餐   食谱   燕麦

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